التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview

Blog Article

يوجد بعض المكملات الغذائية التي تنصح الأم الحامل بتناولها أثناء مرحلة حملها لما لها من فوائد صحية على جسمها وصحة جنينها، ويعتمد ذلك على حالتها الصحية، إذ تجب استشارة الطبيب قبل إجراء ذلك، ومن ضمن هذه المكملات ما يأتي ذكره[٤]:

عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية

ويجدر الإشارة إلى أنه قد يختلف الوقت اللازم للاستعداد للحمل جسدياً ونفسياً بين النساء.

مع بداية الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة، وعليكِ خلال هذه المرحلة اتباع جميع نصائح التغذية التي ستساعدكِ في الشهور المقبلة على التخفيف من الشعور بالحرقة والانتفاخ والإمساك نتيجة لزيادة حجم الجنين. يمكنك اتباع النظام الآتي:

الأجبان غير المبسترة، واللحوم غير المطبوخة جيداً، حيث يمكن أن تسبب انتقال بعض أنواع الطفيليات والبكتيريا.

مجموعة الدهون، والتركيز على الدهون غير المشبعة؛ مثل: اضغط هنا زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات، والأسماك.[٢]

تنويع النظام الغذائي: من خلال تضمين الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

حصول الأم على قسط كاف من الراحة، ومما يساعد في تحقيق ذلك ما يلي:

مقعد مزدوج احجز مقعداً بجوارك لإبقائه فارغاً خلال الرحلة

كتب بواسطة سارة صلاح - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو

تناولي التمر في الأسابيع الأربع الأخيرة من الحمل لأنه يسهل من الولادة.

وقد ثبت أن المكمّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك تحد من خطورة الولادة المبكرة وولادة طفل ناقص الوزن.

ضعف جهاز المناعة:يؤدي سوء التغذية إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعل الأم والطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية